DEIN TRAININGSPLAN

DEINE TRAININGSTAGE

Hauptmuskelgruppe: Brust · Synergist: Trizeps

💡 WICHTIGE HINWEISE FÜR DEINE EINHEIT

Führe die Aufwärmsätze kontrolliert und sauber aus.
Steigere das Gewicht bei den Hauptsätzen, sobald du den oberen Wiederholungsbereich sicher erreichst.
Pausen: 60–90 Sekunden bei Isolationsübungen, 90–150 Sekunden bei Grundübungen.

RIR Reps in Reserve Wie viele saubere Wiederholungen noch möglich wären.

2–3 RIR Noch 2–3 saubere Wiederholungen möglich.

1RM One Rep Maximum Das höchste Gewicht, das du einmal technisch sauber bewegen kannst.

Hinweis: INFINITY kann Fehler machen. Bitte prüfe wichtige Aussagen und Entscheidungen eigenverantwortlich.